WAWA: Cómo lograr una 'vida equilibrada'

El concepto básico, ya expuesto por Cárdenas y Gil en pláticas individuales anteriores, es la necesidad de combinar la actividad laboral o doméstica con pausas de descanso, a partir de un ejercicio respiratorio que explicaron, y una 'puesta en blanco' de la mente, cerrando los ojos y manteniendo la espalda vertical durante 60 segundos, con lo cual se activan zonas del cerebro, devolviendo la calma al cuerpo humano con beneficios para la salud y el estado de ánimo de esa persona.

Entre los objetivos destacados por las expositoras, se trata de que  'la vida no se convierta en un afán constante' y 'tener una red de contención'. Señalaron que 'el tiempo está en nosotros' y preguntaron '¿Para qué queremos el tiempo?' , enumeraron las diferentes opciones: 'Trabajo', 'Familia', 'Estudios', 'Descanso' y 'Proyectos personales'. Encuestaron a las participantes online acerca de sus opiniones, obteniendo el desarrollo profesional la mayoría de ellas: 43%.

La sesión continuó instando a las participantes a 'salir del piloto automático, conectarnos con nosotros mismos' y determinar '¿qué es lo que frena que yo pueda tener un momento de calidad?'. Se exhibió un gráfico con una circunferencia, denominada 'La Rueda de la Vida', donde la persona debiera indicar la importancia relativa que le asigna a cada uno de los temas:  Familia, Trabajo, Finanzas, Pareja, Contribución Personal, Salud Física y Mental, Nivel Social, Espiritualidad y Ocio.

Hubo referencias al 'burn out'  ('agotamiento físico y mental') y se recomendó 'separar entre trabajo y familia', en referencia al 'home office' y las personas que realizan tareas de trabajo durante lo que debiera ser su 'Quality Time' (Tiempo con Calidad): 'nos estamos dejando de lado a nosotros mismos, nuestra vida se convierte en una lista de temas pendientes'. Advirtiendo que 'mientras estemos vivos, la lista de pendientes nunca se va a vaciar', instaron a considerar que 'la vida no es una carrera contra el tiempo' y que 'el tiempo es elástico, es diferente a lo largo de la vida; se lo trata como si fuera de afuera, pero hay que utilizarlo, no todo es urgente, como pudiera parecer'. Además, 'la ansiedad produce que todo sea plano, no podemos pensar con claridad'.

Definieron dos tipos de atención: la 'focal' y la 'modo de apertura, el modo búsqueda', que 'es cuando se nos ocurren las ideas'. Otras advertencias: 'Cuando nos desconectamos de lo que es importante, comienzan los dolores, no necesariamente físicos', con un 'componente de evasión'; el 'home office' ha empeorado la utilización del tiempo' y 'nuestro cerebro no está hecho para el 'multitasking'.

El resultado de estos errores es que 'el trabajo ocupa el lugar de nuestros afectos, cuando se termina el trabajo se siente un vacío' y advirtieron el peligro de 'tener un bloque de tareas pendientes'.

Recomendaron 'planificar toda la semana' y que 'la vida no se convierta en un afán constante, para lo cual puede ser necesaria 'una red de contención'.

MS